Евгений Петрухин объяснил, почему плавание быстро снимает хронический стресс

Российский эксперт Евгений Петрухин объяснил, за счет каких механизмов обычное плавание помогает быстрее справляться с хроническим стрессом.

Генеральный директор Школы плавания №1 в интервью «Газете.Ru» назвал три ключевые причины, почему водные тренировки действуют как поддержка при депрессии, тревоге и длительном нервном напряжении.

Во‑первых, происходит сенсорное переключение: вода «гасит» внешние раздражители, и внимание человека возвращается в текущий момент — на дыхание и движения тела. Во‑вторых, появляется ощущение контроля: в воде задачи относительно простые и понятные, поэтому проще вернуть управляемость над ситуацией и тем самым уменьшить внутренний беспорядок. В‑третьих, срабатывает ритмичность — цикличные движения и ровное дыхание физиологически успокаивают мозг и снижают уровень возбуждения нервной системы.

Эти положения подтверждаются исследованиями: занятия в бассейне считаются одним из наиболее эффективных способов улучшать психическое состояние. Отмечается, что даже одно посещение бассейна способно уменьшить субъективный уровень стресса на 30%.